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¿QUE SON LOS RECUPERADORES MUSCULARES?

¿QUE SON LOS RECUPERADORES MUSCULARES?

sep. 09 2015

Al hablar de deporte y sobre todo de deporte profesional se usa mucho el término "recuperador muscular". Pero ¿sabemos exactamente lo que es? Un recuperador muscular como bien dice la palabra sirve para recuperarse después de hacer un gran esfuerzo físico o un ejercicio intenso y de larga duración. Es un producto destinado a la regeneración muscular y al mantenimiento físico.

Pero ¿qué hacen exactamente estos productos? Permiten agilizar y facilitar la recuperación post ejercicio para que el deportista pueda estar recuperado lo antes posible.

Podemos distinguir diferentes tipos de recuperadores musculares; por un lado los productos alimenticios ricos en carbohidratos y proteínas y por otro lado cremas y geles recuperadores que alivian las molestias musculares y ayudan a la recuperación de los músculos y articulaciones. Ambos se complementan perfectamente, y de hecho se recomienda integrarlos para conseguir una recuperación mas eficaz.

Recuperadores Musculares: Productos Alimenticios

Los recuperadores destinados a deportes de alto rendimiento contienen los siguientes nutrientes y sustancias:

  • Proteínas: indicadas para la regeneración y reparación del daño muscular causado por el ejercicio físico. Altas dosis de aminoácidos esenciales y no esenciales como los aminoácidos de cadena ramificada y la L-Glutamina. La L-Glutamina es el aminoácido no esencial de mayor abundancia en el tejido muscular, de aquí que su suplementación sea esencial. Permite una rápida regeneración de los tejidos musculares tras el entrenamiento.

  • Carbohidratos: indicados para recargar los depósitos de glucógeno muscular agotados tras el ejercicio. El "glucógeno" es la fuente energética principal de nuestro metabolismo durante la práctica de ejercicio; por este motivo recuperar los niveles energéticos una vez finalizada la sesión es imprescindible para lograr una óptima recuperación y no caer en el sobreentrenamiento.

  • Vitaminas y antioxidantes; indispensables para regular los procesos metabólicos del organismo.

  • Minerales; para mantener y lograr un correcto equilibrio electrolítico.

  • Otras sustancias que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune y reforzar nuestras articulaciones.

Las combinaciones de carbohidratos y proteínas normalmente es de un 2/3 de la composición. Ofrecen el máximo beneficio en el período de recuperación para la mayoría de deportes de resistencia como el ciclismo, running o triatlón, en los que hay un importante desgaste muscular (proteínas), pero a la vez se necesita una recarga de glucógenos (carbohidratos). Con estas proporciones de carbohidratos/proteínas se consigue una recuperación más rápida y eficaz.

¿Cuándo y por qué usarlos? Se recomienda tomarlos en el período inmediatamente posterior al ejercicio para maximizar la recuperación muscular y la reposición de las reservas de carbohidratos. Lo ideal es tomarlo desde que se acaba el ejercicio hasta 30 minutos después, puesto que el efecto del recuperador disminuye significativamente pasado ese tiempo.

Recuperadores Musculares: Cremas Recuperadoras

Hoy en día, las cremas y geles para la recuperación muscular son recomendados tanto por deportistas de élite como por fisioterapeutas que utiizan estas cremas en sus sesiontes  terapéuticas. Estas cremas ofrecen unos grandes resultados a los que las usan y ayudan positivamente a la recuperación de los deportistas.

Este es el caso de PH-QUIROGEL, hecho a base de ingredientes naturales como son el menthol, eleuterococo y alcanfor, que ofrece una recuperación inmediata y una sensación calmante después de su aplicación.

Se recomienda usarlo antes y después de hacer un gran esfuerzo: Antes, porque ayuda a calentar los músculos y a prevenirlos de agujetas y tirones y después porque ayuda a calmar la pesadez de piernas y deja una sensación de frescor.Es muy efectivo gracias a su efecto Frío-Calor.

Pero a pesar de utilizar este tipo de cremas, no debemos dejar de calentar los músculos antes de hacer ejercicio. Como sabemos, es imprescindible hacerlo para evitar posibles lesiones, lo mismo que al acabar el ejercicio. Por lo tanto, PH-QUIROGEL no es un sustituto de los estiramientos sino un complemento que ayuda en la posterior recuperación, relaja la musculación y previene de las lesiones leves.

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